みなさんこんにちは！整体師の村井雅紀です。今日はエア・スイミングの話です。

エア・スイミングってご存知ですか？わたしの思いつきなのでご存知無い方がほとんどでしょうか？
ググッたらもうすでにあったりして？

これは肩こり解消のために思いついたセルフケア、エクササイズです。

やり方は簡単です。
そう、お部屋の中や公園で、エアで泳ぐ動きをするだけですね。
平泳ぎ・クロール・バタフライ・背泳・・・4種目をゆっくりやってみてください。

肩の可動域をひろげ、肩甲骨が大きく動くようになり、コリが解消され、呼吸が深くなり、良いことづくめですね。

コツはリゾートホテルのプールを貸し切りにして優雅にゆったりゆっくり泳ぐヒロインのイメージでやることです。

コリコリ部分に意識を集中してやるとかえってコリを強化しますし、水泳大会のイメージでムキになってやってもかえって痛めてしまいがちです。

あくまでものびのびと、手のひらでゆっくり空気をかきわけてゆくイメージを大切にしてください。