みなさんこんにちは！整体師の村井雅紀です。暑い日が続き熱中症リスクもあがってきますね。あなたは水分補給はいかがされていますか？

わたしは朝一番には浄水器で濾過した水をコップいっぱいゆっくりと味わって飲むようにしています。時間に余裕あるときはお湯をヤカンで沸かした湯冷ましを飲むこともあります。胃腸を浄化する意図で刺激のない湯冷ましが無難だからです。

夏場はどうしても冷たいものをとりがちなのでときには常温の水で胃腸を休ませたいものです。

そして熱中症予防のための水分補給は「ちびちび飲む」のも大切です。１時間ごとに５０cc程度をジワジワ補給することが身体への保湿を高めるのだそうです。「喉がかわいたから飲む」ではおそすぎるし「一気にごくごく飲む」とすぐに膀胱がいっぱいになって通過してしまいやすいそうですよ。

しらずしらず発汗で失われる水分を上手に補給して暑い季節を乗り越えましょうね。

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