私のダイエット経験を少しご披露します。巷ではライザップや糖質制限ダイエットなどが流行していますね。
ご来院者の中には私のダイエット経験にヒントを得て引き締め成功されている方もおられます。大抵は「自分なりに運動や食事制限していたけど、結果がでていなかった。」方々です。
『ウォーキングで１０ｋｇ痩せ』『日常の身体動作で引き締め』そしてやっぱり『糖質制限』です。
一番の私のこだわりポイントはずばり”姿勢”そして”呼吸”です。
同じエクササイズ、同じダイエットメニューでもそのフォーム、日常の動作で結果が変わるということです。
１．ウォーキングで１０ｋｇ痩せ。（3か月）
これは30代半ばのことです。当時は今より１０ｋｇ太っていました。運動不足と過食が原因です。わかりやすいですよね。学生時代体育会の剣道部員だったわたしは、痩せの大食いだったわけですが、社会人になってからは全くといっていいほどに運動しなくなり、30歳越えたころから代謝が減ったのでしょうね、みるみるうちにブクブクしてしまいました。デスクワークが増えたことも原因だったかもしれません。
あるとき肥満のあまり、ついに履けるズボンがなくなってしまったことをキッカケにウォーキングをはじまたという次第です。
そのころは週に３～４日1時間程度ウォーキングをしました。気を付けたのは姿勢です。できるだけ遠くに目をつけて、顔をあげ、しっかり手を振って大股でしっかりと歩くように心がけました。腹式呼吸をしっかりして腹圧を上げることもやっていました。剣道で鍛えた姿勢の感覚と営業で早くてきぱき歩く習慣があったこと、疲労回復のために腹式呼吸を練習していたこともよかったのだと思います。
その後、カイロプラクターとして姿勢と歩きについて、呼吸についても磨きをかけましたのでさらに「引き締めウォーキング」を探求してみなさんにもご紹介していこうと思います。
村井雅紀
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