みなさんこんにちは！整体師の村井雅紀です。あなたはおうちで何かトレーンングなさいますか？

腕立て、スクワットなどはとりくみやすい自重筋トレとして馴染みがありますよね。

わたしは
２０１４年から２０１９年までの５年間はほとんど運動らしい運動はしていなかったのです。
毎朝の５分ヨガと週４回の２０分通勤ウォーキングを除いては。

たまたまきっかけがあって、２００２年はプランクチャレンジをしてみました。
faceboookで仲間と日々のトレーニング結果をシェアしながら、励ましあいながらのチャレンジ１ヶ月間。

はじめは２０秒からはじめて、３０、４０秒と少しづつ伸ばして１ヶ月後には５分間!

↓当院の動画サイトにもその模様は出ています。

最初の頃は１分やるのもブルブルプルプルして大変でしたからまさか自分が５分間できるとは思えませんでした。少し、お腹も引き締まり、お尻の筋肉もしまってきました。少し自信もついて、仕事に取り組むのにも何か意欲や行動力がました感じもします。

コツコツ努力や仲間の大切さを感じたチャレンジでした。

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