簡単、リラックス。歪みや慢性疲労の解消に！スワイソー。

スワイソーはご存知ですか？太極拳の準備体操や気功の初歩と言われています。
腕を前後に大きくゆったり振ったり、左右に回旋させて、肩・腰・足回り・そして背骨に動きをつけてカラダの緊張をとっていきます。

毎日１０００回振って、視力が回復する人もあると聞きますが、なかなか１０００回は大変なので
私は前後に３０回程度、左右の捻じりを５０回程度やります。丁寧にゆったりやるのがコツです。

そのくらい毎朝やると、目覚めもよいですし、元気が湧いてきます。

「丁寧なスワイソー５０回でラジオ体操をフルにやるのに匹敵する」運動量だと聞いたこともあります。

仕事の疲労解消や、トレーニングの準備運動・整理運動にもシンプルでおすすめです。
腰痛肩こりの解消や予防・集中力を養うのにも適していると思います。
股関節や膝・足首の違和感を解消するのにも効果的です。
カラダの軸が整いますので武術や格闘技・ダンサーにもおススメできます。

今回、このスワイソーはYoutube動画にまとめてみました。

https://www.youtube.com/watch?v=iaKfNMcUajs

「ひきしめ」バージョンもオプションでご参照ください。

是非一度、気軽にお試しになってください。