みなさんこんにちは。軽い運動復活中のﾑﾗｲﾏｻﾉﾘです。

この４月から武蔵小山院・神楽坂院の両院掛け持ちのため、あれこれの環境変化への対応でつい運動不足に陥っていました。先月はセミナーの企画や講師もあったので仕事に偏りすぎました！

「なんだか疲れやすいな」「夏バテかな？」と思ったときは運動不足を疑ってもいいかも？もし過労の覚えがなければね。

なんと言っても有酸素運動をしたいですね。部屋で軽い屈伸、股間節のストレッチをしてから最近はMBTという「マサイ族の体幹の動きを再現する」スニーカーを履いてのウォーキングがお気に入りです。同じ３０分でも余計体幹を使うのでお腹の奥の筋肉（大腰筋）やもも内側の筋肉（内転筋）に効きます。コアやインナーが履くだけで筋肉痛っていいですよね。

休日も早起きして、部屋の掃除をパパット済ませて林試の森をウォーキングです。
朝寝をむさぼるよりも掃除と運動を済ませてからの昼ねが快適で午後も有効に使えますね。