10/21 寒くなってきましたが

こんにちは!

毎年10月中旬になると一気に冷え込んでいく感じがするのですが今年も例外なく冷えてきた感じがします。

気温が急激に変化して緊張したからか首が軽く寝違えを起こしていました。ただ程度が軽かったため比較的痛みはすぐ回復しました。

寝違えも起こる理由はぎっくり腰と同じで筋肉等の軟部組織が損傷するため発生することが多いのですが早く回復したかったら無理がない程度に動き回るのがコツです。動くと行っても体操とかするわけではなく生活で行う動きです。

痛めた初日など痛みが増強され全く動けないほど痛い場合は安静にしていただいて結構です。ただ痛めた日の翌日などで少しでも動けるようになったら少しずつチョコチョコ動いていきましょう。

動ける場合でも痛い場所は動かせなくて当然ですが、痛めている以外の場所を動かしていると患部も含め体全体がほぐれやすくなるためその後の回復が早くなります。

ギックリや寝違えの数日に渡っての安静はきつめの慢性痛に移行しやすいので注意が必要です。

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